Sebevědomí a sebepřijetí- workshopy pro teenagery
Tato cvičení jim pomohou ke zklidnění a lepší koncentraci. Kurzy jsou určeny pro teenagery, kteří se chtějí v tomto světě zorientovat.
Teenageři jsou náchylní a velmi citliví na stres, zejména během zkoušek.
Budeme pracovat na nalezení vnitřní síly pomocí meditací, práce s maskou, intuicí a pocity.
Budeme nacházet krásu v maličkostech a den ode dne více a více věřit v sebe.
Mindfulness neboli meditace všímavosti, která má mnoho prokázaných pozitivních účinků. Meditace všímavosti pochází z USA, kde se už na konci 70. let 20. století stala součástí programu na redukci stresu a léčby posttraumatických a depresivních stavů.
Mindfulness znamená doslova mysl plně si vědomá nebo uvědomující si, nebo také plně pozorná, bez snahy o kontrolu či změnu.
Meditace všímavosti
- uvolňuje napětí, snižuje stres, strach a úzkost
- vede k rozpoznání negativních emocí a k jejich zvládání
- zlepšuje pozornost a koncentraci
- přirozeně podněcuje imaginaci, kreativitu a vnitřní motivaci
- přispívá k životní spokojenosti a radosti
- posiluje imunitní systém
- rozvíjí prosociální a altruistické chování, empatii a smysl pro spolupráci.
Pokud si žáci osvojí techniky meditace mindfulness, naučí se koncentrovat se na sebe sama a svůj potenciál.
Pak budou schopni si ve stresové situaci lépe poradit a rychleji si znalosti vybavit. Cvičení prospěje nejen jejich učení, ale i vztahům: díky rozvíjení empatie a všímavosti je tato meditace mimo jiné přirozenou a nenásilnou formou prevence šikany.
550 Kč
| Věk |
11-17
|
|---|---|
| Intenzita |
90 minut
|
| Kategorie |
Seberozvoj
|
